ما به نکات و منابعی برای سلامت روان و داشتن زندگی بهتر میپردازیم.
اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) چیست؟ نشانه های رایجاختلالاختلال نقصنقص توجه/بیشفعالیتوجه/بیشفعالی (ADHD)(ADHD) چیست؟چیست؟ نشانهنشانه هایهای رایجرایج
اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) یک اختلال عصبرشدی است که با بیتوجهی، بیشفعالی و تکانشگری شناخته میشود. برخی افراد بیشتر علائم بیتوجهی را تجربه میکنند، برخی دیگر ممکن است، بیشفعالی و تکانشگری داشته باشند و برخی هم ترکیبی از هر دو را نشان میدهند. علائم ADHD معمولاً از دوران کودکی آغاز میشوند و میتوانند بر جنبههای []
یونس شاکری
1405/05/13
سوگ در کودکان؛ راهنمای والدینسوگسوگ دردر کودکان؛کودکان؛ راهنمایراهنمای والدینوالدین
سوگ در کودکان واکنشی طبیعی و عمیق به فقدان است؛ مانند از دست دادن یکی از عزیزان، حیوان خانگی یا تجربه تغییرات مهم زندگی مانند طلاق والدین. برخلاف بزرگسالان، کودکان معمولاً سوگ را بهصورت مقطعی تجربه میکنند؛ ممکن است یک لحظه گریه کنند و لحظهای بعد مشغول بازی شوند. همچنین کودکان اغلب ناراحتی خود را []
یونس شاکری
1405/05/13
حافظه فعال (Working Memory) چیست؟حافظهحافظه فعالفعال (Working(Working Memory)Memory) چیست؟چیست؟
حافظه فعال توانایی نگهداشتن مقدار کمی از اطلاعات بهصورت موقت و در دسترس ذهن است تا بتوانیم از آنها برای انجام کارهای ذهنی استفاده کنیم. این نوع حافظه نقش مهمی در موارد زیر دارد: پژوهشها نشان میدهند که حافظه فعال در تقریباً تمام فعالیتهای شناختی روزمره ما نقش دارد؛ از دنبال کردن یک مکالمه گرفته []
یونس شاکری
1405/05/10
خاطرات چگونه در حافظه شکل میگیرند؟ انواع حافظهخاطراتخاطرات چگونهچگونه دردر حافظهحافظه شکلشکل میگیرند؟میگیرند؟ انواعانواع حافظهحافظه
اندام های حسی ما روزانه با بسیاری از محرکها مواجه میشوند، بسته به نوع و شدت محرک ذهن ما تصویری از این تجربه ها میسازد. نکته ای که وجود دارد این است که این تصاویر به مرور زمان تحت عوامل زیستی و روانشناختی دستخوش تغییر قرار میگیرند، و هربار هر خاطره ای را مرور می []
یونس شاکری
1405/05/07
راهکارهایی برای رهایی از احساس خودنفرتیراهکارهاییراهکارهایی برایبرای رهاییرهایی ازاز احساساحساس خودنفرتیخودنفرتی
خودنفرتی احساس به اندازه کافی خوب نبودن است، احساسی که ممکن است باعث شود کارهای روزمرگیمان را به شکل درستی انجام دهیم. مثلا با خود بگوییم چرا باید برای ساختن ارتباط دوستی، یا موقعیت کاری بهتر تلاش کنم؟در احساس خودنفرتی دچار خود انتقادی شدید می شویم، و به شکل خیلی زیادی نسبت به یک سری []
یونس شاکری
1405/05/03
چرا از خودم متنفرم؟چراچرا ازاز خودمخودم متنفرم؟متنفرم؟
خود نفرتی، احساس مداوم و تکرار شوندهایه که که به صورت احساس ناکافی بودن یا عزت نفس پایین و گناه میتواند ظاهر شود.در این احساس تکرار شونده ما به صورت مداوم دچار مقایسه خود با دیگران میشویم و قسمت هایی از زندگیمان را میبینیم که به ما احساس ناکافی بودن میدهند و قسمت هایی که []
یونس شاکری
1405/04/30
احساس حسرت و پشیمانی چیست؟ چرا مغز ما گذشته را رها نمیکند؟احساساحساس حسرتحسرت وو پشیمانیپشیمانی چیست؟چیست؟ چراچرا مغزمغز ماما گذشتهگذشته رارا رهارها نمیکند؟نمیکند؟
احساس حسرت و پشیمانی یکی از پیچیدهترین هیجانهای انسانی است؛ اما برخلاف تصور رایج، همیشه یک احساس منفی نیست. در این مقاله با نگاهی علمی بررسی میکنیم حسرت چیست، چرا ایجاد میشود و چگونه میتواند به تصمیمهای بهتر در آینده کمک کند. گاهی فقط چند ثانیه کافی است تا ذهنمان ما را به سالها قبل []
یونس شاکری
1405/04/27
آشنایی با ۶ رویکرد مدرن رواندرمانی؛ هر کدام چگونه در درمان به کار می رود؟ آشناییآشنایی بابا ۶۶ رویکردرویکرد مدرنمدرن رواندرمانی؛رواندرمانی؛ هرهر کدامکدام چگونهچگونه دردر درماندرمان بهبه کارکار میمی رود؟ رود؟
رویکردهای مدرن رواندرمانی چه هستند و چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟ در این مقاله با شش رویکرد درمانی مبتنی بر شواهد، شامل CBT، ACT، DBT، MBCT، طرحوارهدرمانی و درمان متمرکز بر هیجان آشنا میشوید و یاد میگیرید هر کدام برای چه افرادی مناسبتر هستند. فقط مثبت فکر کن.گذشته را فراموش کن.باید خودت را کنترل کنی. []
یونس شاکری
1405/04/20
MBCT (درمان شناختی مبتنی بر ذهنآگاهی)؛ روشی علمی برای پیشگیری از بازگشت افسردگی و کاهش اضطرابMBCTMBCT (درمان(درمان شناختیشناختی مبتنیمبتنی بربر ذهنآگاهی)؛ذهنآگاهی)؛ روشیروشی علمیعلمی برایبرای پیشگیریپیشگیری ازاز بازگشتبازگشت افسردگیافسردگی وو کاهشکاهش اضطراباضطراب
آیا تا به حال متوجه شدهاید که ذهن شما بارها و بارها یک فکر ناراحتکننده را تکرار میکند؟ شاید اشتباهی که سالها پیش مرتکب شدهاید، نگرانی درباره آینده، یا ترس از اتفاقی که هنوز رخ نداده است. هرچه بیشتر تلاش میکنید این افکار را متوقف کنید، انگار قدرت بیشتری پیدا میکنند. این چرخه یکی از []
یونس شاکری
1405/04/20
DBT (درمان دیالکتیکی رفتاری) چیست؟ راهنمای جامع درمان نوسانات شدید هیجانی و اختلال شخصیت مرزیDBTDBT (درمان(درمان دیالکتیکیدیالکتیکی رفتاری)رفتاری) چیست؟چیست؟ راهنمایراهنمای جامعجامع درماندرمان نوساناتنوسانات شدیدشدید هیجانیهیجانی وو اختلالاختلال شخصیتشخصیت مرزیمرزی
درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT) یکی از مؤثرترین روشهای رواندرمانی برای درمان اختلال شخصیت مرزی، نوسانات شدید هیجانی، رفتارهای تکانشی و خودآسیبرسان است. در این مقاله با رویکردی علمی و از نگاه یک درمانگر، با اصول، مهارتها و کاربردهای DBT آشنا میشوید. DBT چیست؟ اگر احساس میکنید هیجانهای شما گاهی خارج از کنترل میشوند، روابطتان به []
یونس شاکری
1405/04/18