یونس شاکری
1405/05/13 1405/06/18 زمان تقریبی مطالعه 6 دقیقه
اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) یک اختلال عصبرشدی است که با بیتوجهی، بیشفعالی و تکانشگری شناخته میشود.
برخی افراد بیشتر علائم بیتوجهی را تجربه میکنند، برخی دیگر ممکن است، بیشفعالی و تکانشگری داشته باشند و برخی هم ترکیبی از هر دو را نشان میدهند.
علائم ADHD معمولاً از دوران کودکی آغاز میشوند و میتوانند بر جنبههای مختلف زندگی، از جمله عملکرد تحصیلی، شغلی و روابط اجتماعی تأثیر بگذارند.
اگرچه ADHD بیشتر در کودکان و نوجوانان شناخته میشود، بزرگسالان نیز ممکن است به این اختلال مبتلا باشند. خوشبختانه، با تشخیص بهموقع و درمان مناسب، میتوان علائم آن را بهخوبی مدیریت کرد.
علت دقیق اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) هنوز بهطور کامل مشخص نیست، اما پژوهشها نشان میدهند که ژنتیک نقش مهمی در بروز آن دارد.
با این حال، ADHD احتمالاً نتیجه ترکیبی از عوامل مختلف است، از جمله:
به همین دلیل، ADHD معمولاً حاصل یک علت واحد نیست، بلکه از تعامل عوامل زیستی و محیطی به وجود میآید.
علائم اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) معمولاً در سه دسته اصلی قرار میگیرند:
نکته: همه افراد مبتلا به ADHD همه این علائم را ندارند. برخی بیشتر علائم بیتوجهی را نشان میدهند، برخی بیشتر بیشفعالی و تکانشگری دارند و بعضی ترکیبی از هر دو را تجربه میکنند.
در حال حاضر درمانی برای رفع کامل ADHD وجود ندارد، اما با درمان مناسب میتوان علائم آن را کنترل و عملکرد فرد را بهبود بخشید.
در بسیاری از افراد، ترکیب دارو درمانی و مداخلات روانشناختی بهترین نتایج را به همراه دارد. همچنین پژوهشگران در حال بررسی روشهای جدیدی مانند تمرینهای شناختی و نوروفیدبک هستند، اما شواهد علمی درباره اثربخشی آنها هنوز محدودتر از درمانهای استاندارد است.
بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD در حافظه فعال مشکل دارند؛ یعنی نگه داشتن و استفاده از اطلاعات کوتاهمدت برای انجام کارهای روزمره برایشان دشوار است.
در ADHD، حافظه فعال ظرفیت کمتری برای نگه داشتن اطلاعات دارد و همین باعث میشود اطلاعات جدید خیلی سریع با افکار یا محرکهای دیگر جایگزین شوند. در نتیجه، فرد هنگام انجام یک کار ممکن است هدف یا مراحل آن را فراموش کند و نتواند اطلاعات لازم را تا پایان فعالیت در ذهن خود نگه دارد.
برای کاهش فشار روی حافظه فعال، بهتر است اطلاعات مهم را بهجای تکیه بر ذهن، یادداشت کنید و از یادآورها و آلارمهای تلفن همراه برای مدیریت زمان و انجام کارها کمک بگیرید. همچنین، تقسیم کارهای بزرگ به مراحل کوچک و انجام هر مرحله بهصورت جداگانه، باعث میشود ذهن کمتر تحت فشار قرار بگیرد. داشتن برنامههای روزانه ثابت و قرار دادن وسایل ضروری مانند کلید، کیف و تلفن همراه در جای مشخص نیز به کاهش فراموشی و افزایش نظم کمک میکند.
در این مقاله از مدیک خواندیم: اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) فقط به حواسپرتی یا پرانرژی بودن محدود نمیشود؛ این اختلال عصبرشدی میتواند بر تمرکز، حافظه، مدیریت زمان، تصمیمگیری و حتی روابط روزمره افراد تأثیر بگذارد. شناخت علائم، آگاهی از علل و آشنایی با روشهای درمان و مدیریت ADHD، اولین قدم برای بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا و اطرافیان آنهاست. در این مقاله، با مهمترین نشانهها، روشهای درمان و راهکارهای کاربردی برای مدیریت چالشهای روزمره آن آشنا شدیم.
